嚴(yán)己寬人：為自己設(shè)定界限
發(fā)布時(shí)間：2014-09-22 瀏覽：2953
導(dǎo)讀：你還在為無關(guān)緊要的人或事浪費(fèi)自己的寶貴時(shí)間嗎？你是否過于沒有自己的原則？為自己設(shè)立界限，人們不僅會(huì)尊重你，也不會(huì)再浪費(fèi)你的時(shí)間。這樣你就可以做你自己，追求自己想要的東西，行為舉止中也不用再擔(dān)心別人對(duì)你有看法。
32歲的媒介事務(wù)經(jīng)理Elisa劉感覺自己就像是一只刺猬，不過身上的刺兒是別人給的。為什么？她說，在辦公室，“好像誰都可以支使我”。總有同事順口說，小劉，幫我復(fù)印一下這個(gè)資料；幫我給財(cái)務(wù)部送個(gè)函件，等等；而一些明顯誰做誰受累不討好的棘手事件，也總會(huì)落到她的頭上。Elisa一邊去做這些事情，一邊在心里又會(huì)非常憤怒……她總是在心底里問一個(gè)問題：為什么我必須為你們?nèi)プ鲞@些事情？
Elisa對(duì)于自己的困境還有所覺察。而在廣告公司做DM直投雜志編輯的朱迪，則生活在關(guān)系的一團(tuán)亂麻中而不自知。她的父母與閨密幫助她決定哪個(gè)男人可能是Mr.Right，她的好友認(rèn)為她的工作太毀人，甚至有些命令似地說：“你應(yīng)該辭職！”朱迪允許別人進(jìn)入自己的生活，把一切攪得凌亂不堪，她自己也像藤蔓一樣纏繞進(jìn)別人的生活里。她知道自己的生活很不對(duì)勁，但哪里不對(duì)勁？她不知道。
■與我們身邊的人設(shè)定界限，這會(huì)促使他們用更加尊重的方式對(duì)待我們。
■設(shè)定清晰的界限，有助于讓我們以我們認(rèn)可的方式被對(duì)待。
■每過一段時(shí)間，我們的個(gè)人界限就需要更新。
界限，對(duì)于生活在人際網(wǎng)中央、講求和諧與整體的中國人來說，可能是很模糊的一個(gè)概念。也正是如此，我們中的很多人是關(guān)系的“侵略者”，也是“被侵略”的人，這讓我們?cè)诤芏嚓P(guān)系中都處在不舒服的位置上。而我們所處的所有關(guān)系的質(zhì)量取決于界限的力量。設(shè)定界限，能夠保證我們生命中的重要關(guān)系是對(duì)等的，是相互照應(yīng)、相互尊敬且互相支持的。
界限是自尊的標(biāo)尺
我們的個(gè)人界限為我們身邊的人設(shè)定了可接受行為的限度。你不妨想一想，與你關(guān)系親近的人經(jīng)常是如何對(duì)待你的？他們是否用幽默的方式貶低你？他們是否利用了你善良的天性？他們是否給你留下了負(fù)罪感？如果答案是肯定的，那么，你可能需要重新設(shè)置你的界限。
將界限設(shè)置在一個(gè)對(duì)你來說感覺舒適的水平上，這一點(diǎn)至關(guān)重要。個(gè)人界限既能保護(hù)你又能使你產(chǎn)生吸引力。界限不清則會(huì)使你變得脆弱，被人想當(dāng)然，更容易被別人虐待或傷害。
良好的自尊會(huì)這么說：“我應(yīng)得到比這更好的。”——那會(huì)保護(hù)我們，使我們不會(huì)陷入不平等的關(guān)系中，也不會(huì)陷入一個(gè)怪圈——我們喜歡的人并不是我們打心底里最感興趣的。
強(qiáng)有力的個(gè)人界限能保護(hù)我們遠(yuǎn)離那些浪費(fèi)我們時(shí)間的人；那些只索取不回報(bào)的人；那些只訴苦卻不傾聽別人難處的人；那些貶低我們、提醒我們的失敗、使我們感到極端負(fù)疚的人；那些把自己的失敗歸咎于別人的人；那些向別人撒氣的人……而那些人可能就是我們的朋友、愛侶、父母、兄弟姐妹或同事。
模糊脆弱的界限還會(huì)吸引那些想利用我們的人。而強(qiáng)有力的界限，則會(huì)吸引那些尊敬和在乎我們的人。
跳出以往
人都是在不斷變化中，所以界限也需要不斷更新。假如以前你總是愿意花大量工作時(shí)間幫助同事，但現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用，那么你就需要更新界限了：“我要讓自己開心，我看重自己，希望別人也看重我?！?
向前走
請(qǐng)記住，那些跟你關(guān)系親近的人可能有一種既定的興趣，他們喜歡看到你保持原來的樣子。他們可能喜歡有人可以呼之即來，打個(gè)電話一起喝茶，或者隨時(shí)對(duì)他們表示同情。也許他們需要看到有人比他們更胖、更窮、更傷心或更緊張，這樣會(huì)使他們自我感覺更好一些。
所有的生活變化都伴隨著代價(jià)。一旦你設(shè)立了新的界限，在這個(gè)過程中，你可能會(huì)失去一些人，但是每一種值得擁有的關(guān)系都會(huì)存留下來。
6個(gè)步驟幫助你確定界限
1、對(duì)你生命中每一個(gè)重要的人，辨別他們所說或所做的哪些讓你感到不高興或受傷。接著對(duì)此采取特定的明確行動(dòng)，例如對(duì)他們說：“請(qǐng)不要提醒我，說我總是戒煙失敗。這次我想成功戒煙，我真的需要你的幫助?！?
2、開始對(duì)那些說“不”的請(qǐng)求作出回應(yīng)，不論該請(qǐng)求有沒有道理。例如，“抱歉，這個(gè)時(shí)間談這個(gè)不合適”或“對(duì)不起，我今晚不能熬夜加班?！?
3、列出5件你不想朋友或家人在你周圍做的事，例如，有些人喜歡嚴(yán)厲指責(zé)別人，喋喋不休。
4、列出5件你不想人們對(duì)你做的事，這些事可能包括粗魯?shù)貙?duì)待你，忽視你，或把一堆事推給你做。
5、列出5件人們不能再對(duì)你說或談?wù)撃愕氖?，例如，“你總是不停地改變主意?！碧魬?zhàn)所有帶著幽默面具的羞辱。
6、隨著你對(duì)別人設(shè)置的界限延展，同時(shí)你也要提升自己的標(biāo)準(zhǔn)。不再挖苦別人，不再用幽默作為武器批評(píng)或貶低別人。
