四方法擺脫過度疲勞
發(fā)布時間:2014-09-22 瀏覽:3301
過度疲勞是現(xiàn)在很多人的通病,生理疲勞加上心理疲勞,常常導致煩躁、易怒、失眠,甚至誘發(fā)神經衰弱。那么,過度疲勞怎么辦,應該怎樣擺脫疲勞感呢?專家表示,過度疲勞的主要表現(xiàn)就是煩躁、失眠、記憶力減退等,如不及時加以調整,極有可能發(fā)展成為嚴重的精神心理問題,如神經衰弱、失眠癥等。過度疲勞怎么辦呢,可通過以下四大方法擺脫。
1、休息恢復法
過度疲勞怎么辦,每天可留出一定的休息時間,進行休息恢復,如聽音樂、繪畫、散步等,幫助解除生理疲勞。
2、消除腦力疲勞法
用腦過度導致大腦過度疲勞怎么辦呢,可適當參加體育鍛煉和文娛活動,積極休息。如果是心理疲勞,千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等,應找出引起感情憂郁的原因,并求得解脫;病理性疲勞,應及時找醫(yī)生檢查和治療。
3、科學健身方法
過度疲勞怎么辦,還可以通過科學健身進行調理:一是有氧運動,如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一會兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點穴按摩。
4、飲食補充法
過度疲勞者還需要注意飲食營養(yǎng)的搭配,多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物,如豆腐、牛奶、魚肉類,多吃水果、蔬菜,適量飲水等,以減輕疲勞感。
最后,專家強調,過度疲勞怎么辦,一定要及時采取適當措施進行調整,或者通過咨詢專業(yè)醫(yī)生,請求醫(yī)生的幫助。尤其是對于過度疲勞誘發(fā)神經衰弱、失眠癥的患者,更應該盡快尋求治療,以期早日擺脫病痛困擾。